כמה מים באמת צריך לשתות ביממה?
הרבה תיאוריות נכתבו בנושא כמות מים המומלצת לשתייה ביממה. לפי מגדר גבר ואישה, לפי משקל גוף, כמות נקובה כולל שתייה חמה כמו קפה, תה ומרק,...
top of page
סדנא קבוצתית ייחודית
סדנת "לנשום לרווחה" 31.10.24 ברחובות
מפגש אינרטאקטיבי חווייתי בו תכירו את עולם הנשימה בשילוב התנסויות בתרגילי נשימה שישמשו אתכם בהמשך
חיפוש
Ben Ferdman
29 ביוניזמן קריאה 1 דקות
למגר נשימת יתר
לפי מחקרים יותר מ80% מאנשים אינם נושמים באופן תקין, למעשה גורמים לעצמם נזק על בסיס יומיומי וחבל. איך מתמודדים עם נשימת יתר המאפיינת את...
3 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
27 במאיזמן קריאה 1 דקות
תרגיל נשימה העתיק בעולם
יש תיעוד בספרים כי לפני כ 2500 שנה בודהה ישב תחת עץ, המקום קיים באחד המקדשים בטיבט, תירגל את התרגיל הנקרא "צפייה בנשימה" Anapanasati....
3 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
20 במאיזמן קריאה 1 דקות
התמודדות עם חמרמורת Hangover
לעצור נשימה אחרי שאיפה לריאות. להחזיק אוויר במשך זמן המקסימלי, תוך כדי העלאת הלחץ בריאות, כאילו רוצים לנשוף אוויר החוצה. לא להגזים עם...
2 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
18 בפבר׳זמן קריאה 1 דקות
האורך כן קובע!
אחת השיטות להגדיל את כמות הגז פחמן דו-חמצני CO2 בגוף היא נשיפה ארוכה יותר. לפחמן דו-חמצני לוקח יותר זמן לצאת מהגוף, כמות הגז פחמן...
4 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
9 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 1 דקות
תנוחות שינה במבט הנשימה
במהלך הלילה, כאשר אנחנו ישנים, אין לנו כל כך שליטה על הנשימה שלנו. מה אפשר לעשות כדי לצמצם נשימת יתר בלילה? סדר עדיפות של תנוחות לשינה...
7 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
3 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 1 דקות
קריוקי כתרגיל נשימה?
דיבור מתרחש רק בזמן הוצאת אוויר, בנשיפה. מכאן שכאשר שרים שירים, הנשיפה יותר ארוכה משאיפה. כמות הגז פחמן דו-חמצני בגוף עולה, כלי דם...
0 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
14 ביולי 2022זמן קריאה 1 דקות
אף סתום
מספר שיטות לשחרר אף סתום, בין אם בגלל נזלת או אלרגיה
72 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
25 ביוני 2022זמן קריאה 2 דקות
נשימת המפוח (בהסטריקה) Pranayama Bhastrika
תרגיל יחסית קצר, משנה במידי את הרכב הכימי של הדם, כמות החמצן במוח, מעורר ומפקס
85 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
4 ביוני 2022זמן קריאה 1 דקות
נשימה בשיטת בוטייקו - ברנ"ע ביטול רצוני של נשימה עמוקה
השיטה הרפואית ביותר מכל שיטות הנשימה. במקור הממציא שלה, קונסטנטין בוטייקו, הגיע לזה מתוך ניסיון אישי, לצורך ריפוי אסטמה
39 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
3 ביוני 2022זמן קריאה 1 דקות
שיטת WHM של "איש הקרח" Wim Hof
השיטה מתבסס על 3 יסודות: תרגילי נשימה, חשיפה לקור ומדיטציה
106 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
3 ביוני 2022זמן קריאה 1 דקות
נשימה הולוטרופית
שיטת נשימה מתבססת על שיטות רוחניות עתיקות ומחקר המודרני בנושא התודעה
40 צפיות0 תגובות
Ben Ferdman
3 ביוני 2022זמן קריאה 1 דקות
נשימה מעגלית Rebirthing Breathwork
נשימה מעגלית מאפשרת שחרור וחוויה מחדש של רגשות, תחושות, זיכרונות השמורים בחלקים השונים של המוח
22 צפיות0 תגובות
bottom of page